Relations non monogames : conseils pour une expérience saine

Relations non monogames : conseils pour une expérience saine

Les relations non monogames (RNM) gagnent en visibilité et constituent une alternative viable et saine au modèle monogame traditionnel. Qu'il s'agisse de polyamour, de relations ouvertes ou d'autres formes de non-monogamie consensuelle , le succès de ces dynamiques repose sur la communication, le respect et des accords clairs .

Dans cet article, nous explorerons :
✔ Que sont les relations non monogames ?
✔ Principes de base pour une expérience saine
✔ Conseils pratiques pour les débutants
✔ Comment gérer la jalousie et les insécurités

🔍 Que sont les relations non monogames ?

Les relations non monogames (RNM) sont des structures dans lesquelles les partenaires acceptent d'avoir plusieurs relations intimes et/ou sexuelles, de manière éthique et consensuelle . Voici quelques modèles courants :

• Polyamour : Relations amoureuses multiples avec le consentement et la connaissance de chacun.
• Relation ouverte : Partenariat romantique exclusif, mais avec liberté sexuelle externe.
• Swinging : Couples qui explorent les échanges sexuels avec d'autres couples ou personnes.
• Relation hiérarchique : Une relation principale (primaire) et d’autres relations secondaires.

💡 Principes pour une non-monogamie saine

**1. Communication claire et honnête

• Établissez des attentes (qu’est-ce qui est autorisé ? rencontres fortuites ? liens émotionnels ?).
• Parlez régulièrement de vos sentiments , pas seulement lorsque des problèmes surviennent.

**2. Établir des accords (pas des règles rigides)

• Les accords doivent être flexibles et réévalués à mesure que la relation évolue.
• Exemples :
  • « Nous utilisons la protection avec d’autres partenaires. »
  • « Nous partageons lorsqu’une nouvelle connexion naît. »

**3. Respectez les limites de chacun

• « Non » est une réponse complète. La pression invalide le consentement.
• Soyez ouvert à la renégociation des accords si quelqu’un se sent mal à l’aise.

**4. Prioriser la sécurité sexuelle

• Faites régulièrement des tests de dépistage des IST et partagez les résultats.
• Définir des politiques de protection ( Préservatifs avec d’autres partenaires ?).

**5. Cultivez la sécurité émotionnelle

• Passez du temps sur la relation principale (s’il existe une hiérarchie).
• Évitez les comparaisons entre partenaires.

⚡ Conseils pour les débutants

1. Commencez lentement

• Ils n’ont pas besoin de sortir et d’avoir des relations avec plusieurs personnes à la fois.
• Essayez de petites avances (par exemple, flirter sur des applications avant les rendez-vous).

2. Lisez et faites des recherches ensemble

• Des livres comme « The Ethical Slut » ou « More Than Two » aident à mieux comprendre le sujet.

3. Trouver une communauté

• Les groupes de polyamour ou de non-monogamie offrent du soutien et des échanges d'expériences .

4. Utiliser des outils d'organisation

• Les calendriers partagés (Google Agenda) évitent les conflits de planification.
• Des applications comme Lex ou Feeld sont idéales pour rencontrer des personnes ouvertes au RNM.

😤 Comment gérer la jalousie et les insécurités ?

• Identifier la racine de la jalousie (peur de l’abandon ? de la comparaison ?).
• Pratiquez la compassion (la joie du plaisir de votre partenaire avec les autres).
• Faites un « check-in » après la réunion (comment tout le monde s’est-il senti ?).

🚫 Signes que quelque chose ne fonctionne pas

• Les accords sont fréquemment rompus.
• Il y a toujours quelqu’un qui cède par peur de perdre son partenaire.
• La jalousie est une cause de souffrance constante.

Si cela se produit, réévaluez la dynamique ou recherchez une thérapie de couple spécialisée .

📚 Recommandations de lecture

• « La salope éthique » – Dossie Easton et Janet Hardy
• « Plus de deux » – Franklin Veaux et Eve Rickert
• « Polyamour et non-monogamie » (édition brésilienne)

💬 Avez-vous déjà essayé une relation non monogame ? Comment c'était ? Partagez votre expérience avec nous !

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